Adicione esses alimentos ao seu dia a dia...

Banana - Curiosidades da fruta!

A banana é conhecida pelo seu alto teor de cálcio e potássio, por ser extremamente benéfica aos atletas, já que ajuda na prevenção de câimbras e dores musculares.

No entanto, a banana traz outros benefícios à saúde. 

Além dos citados em cima, é um excelente aliado para quem precisa combater a insónia, pois possui triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono, sendo assim uma ótima dica para comer à noite.

Também é um remédio muito eficaz que ajuda a hidratar a pele, promove a cura, retarda o processo de envelhecimento (manchas de idade), ajuda a eliminar as olheiras e também protege de fatores externos. Para tal, basta aplicarmos a parte interna da casca da banana. :)

A casca da banana contém antioxidantes, o que ajuda a regenerar a pele, além disso, ajuda a tratar vários problemas como: Alergias, Vermelhidão, Hematomas, Psoríase, Verrugas, Acne, Mordidas de animais, Inflamação...

E para alguns uma novidade... De acordo com uma recente pesquisa, elaborada por cientistas japoneses, a banana madura (aquela que apresenta manchinhas escuras na casca -  nº 7 na imagem abaixo), produz uma substância chamada TNF (Fator de Necrose Tumoral), que tem a capacidade de combater, no interior do corpo humano, células que apresentam anomalias. O TNF é uma proteína chamada citocina, sintetizada no interior das células que, ao serem liberadas, interagem com seus receptores. A produção destas citocinas é diretamente induzida pela presença de diversos estímulos, como, por exemplo, a presença de bactérias e o contato com corpos estranhos ou mutações celulares. São exatamente as mutações celulares que definem o cancro, doença caracterizada por um conjunto de células que crescem e se repartem, sem respeitar os limites normais (invadindo e destruindo os tecidos próximos), podendo alcançar lugares distantes no corpo, através de um processo chamado metástase.

De fato, o conteúdo nutricional das frutas se modifica, à medida que elas amadurecem. No caso da banana madura, aumentam-se os níveis de antioxidantes, que protegem o corpo contra o cancro e doenças cardíacas. Em contrapartida, a banana madura perde algumas propriedades importantes, como as vitaminas e os sais minerais. Partindo desta hipótese, os cientistas recomendam o consumo de, no mínimo, uma banana madura por dia isto porque, além de serem importantes para o trato intestinal, ajudando na digestão, elas aumentam a imunidade, principalmente nos pacientes com cancro.

Quanto mais manchas negras tiver, maior será a sua capacidade de auxiliar o sistema imunológico e por conseguinte mais qualidades anti-cancerisnas.

Adoro estas dicas....nunca é demais!!!

Compreendendo um pouco melhor a nossa coluna...

O QUE É HÉRNIA DISCAL E DOR CIÁTICA?

Durante a inclinação lateral do corpo ou quando exercemos um movimento de torção, a pressão nos discos é anormal e assimétrica causando uma deformação no próprio disco e uma mudança de posição das facetas articulares.

Se o movimento for brusco e não estivermos preparados para executá-lo (por exemplo uma queda de "mau jeito", pegar um peso de maneira errada) estas estruturas são solicitadas anormalmente, podendo causar desde pequenos traumas no disco ou até uma ruptura do seu anel fibroso. Após várias rupturas o anel fibroso fica mais fraco e se dilata produzindo uma PROTUSÃO DISCAL (HÉRNIA DISCAL).

Esta protusão comprime o nervo que está próximo. Na coluna lombar isto acontece principalmente com os discos entre as duas últimas vértebras lombares, e neste caso, o nervo comprimido é o nervo ciático que está próximo. Esta compressão produz a dor ciática. Esta dor começa em uma das nádegas e se irradia para a parte de trás da coxa, caminha para a parte lateral da perna, podendo chegar até a parte lateral do pé.

A) Anel fibroso não rompido 

      (PROTUSÃO DISCAL)
 B) Anel fibroso rompido
       (HÉRNIA DISCAL) 

DESIDRATAÇÃO DO DISCO...

Outro fenómeno que acontece com o disco é a sua desidratação, e isto faz parte do nosso envelhecimento natural. A desidratação do disco faz com que ele perca altura, diminuindo o espaço entre dois corpos vertebrais vizinhos. Esta alteração causa um "aperto" das estruturas vizinhas locais, proporcionando com os anos o aparecimento de bicos de papagaio entre os corpos vertebrais. Estes bicos de papagaio também penetram no canal medular diminuindo o espaço pelo qual passa a medula. Esta diminuição da largura do canal chama-se estenose do canal medular. Nestes casos a medula fica comprimida, dificultando a circulação do sangue no local, provocando uma série de alterações como por exemplo: forte dor lombar ao andar, obrigando a pessoa a fazer pausas constantes durante um curto percurso, cãibras noturnas, sensação de formigueiro nas pernas, entre outros, dependendo do segmento medular afetado.

Boas dicas...

Alguns benefícios do nosso cafézinho!!!!

Tudo na sua dose, no meio termo, não se esqueçam que tudo o que é por demais não presta para a nossa saúde!

Osteoporose

Acho este video muito interessante na forma como nos transmite informações básicas sobre a Osteoporose.
Vejam... :)

Dê movimento ao seu corpo, consulte um osteopata!

Começar pela saúde , nao pela doença...